Agilidad en los dedos que pisan

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
jose_91córdoba

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Mensaje por jose_91córdoba » Sab May 06, 2006 2:11 pm

Hola, quería preguntar por ejercicios que practicar antes de tocar la guitarra,.. ultimamente tengo una tendinitis... :cry:

sebcun

calentamiento

Mensaje por sebcun » Lun May 08, 2006 1:38 am

Jose, yo no soy muy ortodoxo pero a mi me sirve el estiramiento de los dedos con mucho cuidado y cuando no estoy utilizando las manos hago girar un encendedor o lapiz entre los dedos. Ahora bien, si tenes tendinitis mejor si consultas con un médico. Saludos

stipbo

Mensaje por stipbo » Mar May 09, 2006 4:28 am

Hace relativamente poco sufrí de tendinitis de muñeca en la mano izquierda y les quería dar unos consejos para que no les pase lo mismo:

Cuando tengan que tocar una posición complicada, nunca doblen la mano hacia adentro. La solución es mover el codo y fijarse que la mano quede derecha. O sea que HAY QUE DOBLAR LA MUÑECA

No practiquen obsesivamente la cejilla.

Consulten regularmente a un especialista en mano.

Cada 1 hora paren de tocar 20 minutos.

Ahi van unos ejercicios para hacer TODOS LOS DIAS, ANTES Y DESPUES DE TOCAR:

Apoyar la palma de la mano contra la pared (si no la pueden extender completamente, eso quiere decir que están empezando con una tendinitis) y mantenerla durante 20 segundos. Hacer este ejercicio 5 veces.

Apoyar la mano en la dirección contraria (con la palma hacia afuera) y mantener 20 segundos.

Cuando sientan dolor, nunca se apliquen calor!!!!! Hay que ponerse hielo durante 15 minutos. La tendinitis es una inflamación y se cura con hielo.

Todo lo dicho anteriormente fueron los consejos de los kinesiologos.

maingloan

Mensaje por maingloan » Mar May 09, 2006 5:15 pm

GRACIAS! stibo,por tus consejos, especialmente el ultimo... ¬¬

paulesteban

calentar contra la tendinitis?

Mensaje por paulesteban » Lun May 29, 2006 5:21 am

si tienes una tendinitis, no hay ejercicio de calentamiento que te ayude ya que ya has contraido una enfermedad, lo que tienes que hacer es reducir al maximo el numero de horas que tocas y contactar a un especialista (fisioterapeuta) el te indicara que hacer y mucha paciencia porque tardara muchos meses pero al final se curara, saludos

the_bollo

HIELO??

Mensaje por the_bollo » Mié May 31, 2006 11:48 pm

WOW, entonces por eso es ke ya no siento mucho dolor, soy vendedor de raspados, por eso estoy en contacto con el hielo, pero???

tengo entendido que el hielo causa artritis??? no??, y ahora que lo menciono..

me di cuenta que, despues de ke dejo los dedos en el hielo un rato los ventilo un rato y mepongoa tocar, y como que no se,nosiento necesidad de calentarlos, ¿ES MOTIVO PARA ALARMARSE??

Armando Rodríguez

Mensaje por Armando Rodríguez » Lun Jun 12, 2006 8:21 pm

La tendinitis es en efecto la inflamación de un tendón y el reposo es lo mejor para que vuelva a la normalidad, pero si dura varios días sin que disminuya o desaparezca las molestias, lo mejor es ir al médico. Hay que cuidar mucho nuestros dedos. ¡Saludos!

Infernal

Mensaje por Infernal » Sab Jul 08, 2006 1:30 pm

No he llegado al punto de la tendinitis, pero sí al de dolor en los dedos y me pasa cuando practico por horas y dejo pasar un día sin tocar. Encontré que el dolor se me pasaba cuando sumergía la mano en agua bien caliente unos cuantos minutos. En mi opinión, lo del hielo luego de practicar me parece contraproducente. Pero lo del agua bien caliente me funcionó de maravillas! no sentí más dolor.

Profeta

Mensaje por Profeta » Jue Jul 13, 2006 4:41 pm

Lei que el frio es lo mas efectivo pero supongo que la experiencia personal es lo que cuenta...

Bioss36

Ejercicios y estiramientos para manos y dedos

Mensaje por Bioss36 » Sab Jul 15, 2006 2:56 pm

Realmente, al tocar y sobre todo en caso de algunas piezas que se necesita una gran flexibilidad y movilidad para la ejecución, las manos deben estar en perfecto estado de entrenamiento, para minimizar el riesgo de lesiones.

La flexibilidad es un componente entrenable y que debe practicarse diariamente. Pare ello se deberían realizar extensiones suaves que son la mejor manera para promover la flexibilidad y reducir la tensión muscular.

Hay calentar bien los dedos, mediante ejercicios que hagan que la temperatura muscular aumente. No olvidar estirar los musculos antes y después de los ejercicios, para reducir el riesgo para una lesión en los músculos, tendones y articulaciones.

El método que yo empleo para realizar esto, es el siguiente: yo hago escalas 2-3 minutos y después voy forzando poco a poco la mano según va entrando en calor. Intento separar 1 y 5 dedos, y los restantes dedos entre si de la mano izda lo máximo posible todos los días (yo tengo poca flexibilidad en los dedos y necesito hacerlo para mejorar, o por lo menos no perder la que tengo). Otros 2-3 minutos. En 5 minutos estoy preparado para empezar a tocar. Por supuesto, tocar minimizando las tensiones erróneas que pueden surgir mientras se ejecutan las piezas para no lesionarse la mano, el brazo, la espalda o el cuello (quien no termina después de una larga sesión de guitarra con algún dolor en estos lugares .... ello es indicación de sobre esfuerzo y/o de mala técnica).

Que métodos empleais vosotros. Los que sois profesionales de la guitarra, podríais indicarnos a los amateurs como lo hacéis para tocar con alto nivel de ejecución y que cuidados tomáis con vuestras manos antes y después de tocar.

Espero vuestros comentarios.

Un saludo

cehd

Mensaje por cehd » Lun Dic 25, 2006 8:21 pm

Infernal escribió:No he llegado al punto de la tendinitis, pero sí al de dolor en los dedos y me pasa cuando practico por horas y dejo pasar un día sin tocar. Encontré que el dolor se me pasaba cuando sumergía la mano en agua bien caliente unos cuantos minutos. En mi opinión, lo del hielo luego de practicar me parece contraproducente. Pero lo del agua bien caliente me funcionó de maravillas! no sentí más dolor.
el calor en caso de una tendinitis es parte del tratamiento, pero siempre va calor, hilo, calor... porque el calor calma mucho el dolor pero despues tiene un efecto contraproducente. se vuelve a hichar... por eso en caso de tendinitis, solo hielo... te lo digo por experiencia propia, escribi este post con una tendinitis en el codo y dedo indice de la extremidad iz.

salu2.

sergio

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Mensaje por sergio » Mar Dic 26, 2006 5:36 pm

En pza. publica hay un tema que se llama "Ejercicios de calentamiento para las manos". Hay pusieron unas imagines con la explicacion correspondiente de como calentar las manos antes de tocar. Espero les sirva. :D

barusi73

tendinitis!

Mensaje por barusi73 » Mié Ene 17, 2007 10:02 pm

gracias por los ejercicios!

espero no tener nunca una tendinitis!

Poul_white

Mensaje por Poul_white » Sab Ene 20, 2007 1:15 am

Yo la verdad no los caliento XD
capas abra y cierre las manos
pero hare lo q dice arriba
gracias!

Eliseo

Mensaje por Eliseo » Sab Ene 20, 2007 9:06 pm

Es complicado el tema de las lesiones sobre todo la tendinitis causa muchos problemas.
La mejor forma es prevenirla rtealizando calentamiento progresivo antes de tocar. Basicamento eso es lo que pienso al respecto.
Saludos

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