Ejercicio de estiramiento

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
tuisla

Ejercicio de estiramiento

Mensaje por tuisla » Jue Jul 24, 2008 12:23 pm

El cantante vocaliza, el atleta estira su cuerpo antes de empezar su rutina diaria. De esa misma manera el guitarrista debe de calentar sus muñecas y dedos para ganar firmeza y fuerza en sus músculos y tendones, y uno de los ejercicios que se recomiendan son los siguientes:
1- Sacudir las manos y brazos para soltar la musculatura y articulaciones.
2- Cerrando ambas manos haciendo un puño con ellas, rótelas para arriba, luego hacia abajo, hacia la izquierda, por último a la derecha, por uno o dos minutos.
3- Con los puños cerrados haga círculos con sus manos por uno o dos minutos más.
4- Junte ambas manos, en señal de rezo. Separe los codos de su cuerpo hacia delante y hacia atrás, una y otra vez para que los dedos se estiren.
5- Entres cruce los dedos de sus manos con las palmas hacia el pecho, ahora gírelas hacia fuera para llevar las manos por encima de su cabeza lo más alto que pueda.

Recomiendo estos ejercicios ampliamente, lo único que no puedo suminístrales son los gráficos de cada uno de ellos para que se entienda mejor y sirva de guía.

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Joel E. Lopez
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Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por Joel E. Lopez » Jue Jul 31, 2008 12:57 am

Gracias, hace tiempo que buscaba ejercicios como estos.. :!: :D :D :D
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calero

Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por calero » Dom Feb 22, 2009 11:58 pm

Este libro me ha dado muy buenos resultados A Tono. Ejercicios Para Mejorar El Rendimiento Del Músico Rosset Llobet, Jaume; Fàbregas Molas, Sílvia

Mario Gonzalez

Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por Mario Gonzalez » Lun Abr 13, 2009 3:47 am

Amigo Calero:
Quisera tener infomacion mas precisa sobre el libro que recomienda: ISBN, editorial, edicion, si esta publicado en espanol, etc.
Gracias por su ayuda
Mario Gonzalez

Miguel L. Marcos

Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por Miguel L. Marcos » Mar Abr 14, 2009 5:05 pm

Hola.

Buscando un poco he encontrado lo que pides ;)

Datos:
A TONO: EJERCICIOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEL MÚSICO escribió:A TONO: EJERCICIOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEL MÚSICO (CONTIENE CD)
de ROSSET LLOBET, JAUME y FABREGAS MOLAS, SILVIA
EDITORIAL PAIDOTRIBO, S.L.

Características:
334 pags
Lengua: CASTELLANO
Encuadernación: Tapa blanda
ISBN: 9788480198127
Nº Edición:1ª
Año de edición:2005
Plaza edición: BARCELONA

Precio aproximado (en la fecha de este mensaje): 33.00€ ($41.25)
Enlace a una tienda donde lo tienen:
El libro en Casa del libro ---------------> EDITO: como no se pueden poner enlaces a tiendas, quito el enlace; basta con saber que por ejemplo en esta tienda mencionada se puede conseguir (y también en otras). :D

Enlace a una versión "recortada" y legal que ofrece Google; la portada y otras páginas, aquí:
A tono- ejercicios para mejorar el rendimiento del musico contiene CD (clic-clic)


Imagen
Google Libros escribió: Este es un libro de ejercicios especificos para musicos que, a traves de seis capitulos, desarrolla los siguientes temas: B Conceptos basicos: se explica que son cada uno de los tipos de ejercicios, para que sirven, quien los puede hacer y como deben realizarse. B Ejercicios por zonas. El musico encontrara los ejercicios mas indicados para sus necesidades, agrupados por zonas del cuerpo. En cada caso se incluyen los ejercicios flexibilizantes (mejoran la movilidad articular y la elasticidad muscular), los estiramientos (alargan el musculo y rebajan su tension) y los tonificantes (potencian la fuerza y la resistencia del musculo). Se describe su utilidad, como se deben hacer y que aspectos deben tenerse en cuenta para sacar de ellos un maximo rendimiento evitando que su realizacion resulte perjudicial. B Ejercicios por instrumentos: para grupo de instrumentos se proponen programas de trabajo para antes y despues de tocar. B Mantenerse en forma: para todos aquellos musicos que deseen trabajar de una forma global todo el cuerpo, para mejorar su condicion fisica tanto delante del instrumento como en relacion con las actividades cotidianas, se desarrolla un programadme trabajo fisico general. B Ejercicio para situaciones especiales: se presentan ideas para adaptar los ejercicios incluidos en este libro con el fin de poder ser realizados en condiciones poco favorables. B Ejercicios desaconsejados: se exponen aquellos ejercicios que, aunque pueden ser buenos en otros contextos o para otras actividades, se consideran potencialmente perjudiciales para el musico.

Más información
A tono- ejercicios para mejorar el rendimiento del musico contiene CD
Escrito por Jaume Rosset Llobet, Sílvia Fàbregas Molas
Publicado por Editorial Paidotribo, 2005
ISBN 8480198125, 9788480198127
334 páginas
Saludos.

calero

Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por calero » Mar Abr 14, 2009 9:32 pm

Ese es el libro, creía que habia dejado la referencia, os dejo la web de los editores del libro, este instituto esta dedicado a las lesiones de los músicos, podreis ver mas cosas, el libro es muy bueno y esta tratado con mucha profesionalidad, dejo el enlace:
http://www.institutart.com/

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Carlos Ruben Gomez
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Re: Ejercicio de estiramiento

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Dom Oct 04, 2009 12:51 am

tuisla escribió:El cantante vocaliza, el atleta estira su cuerpo antes de empezar su rutina diaria. De esa misma manera el guitarrista debe de calentar sus muñecas y dedos para ganar firmeza y fuerza en sus músculos y tendones, y uno de los ejercicios que se recomiendan son los siguientes:
1- Sacudir las manos y brazos para soltar la musculatura y articulaciones.
2- Cerrando ambas manos haciendo un puño con ellas, rótelas para arriba, luego hacia abajo, hacia la izquierda, por último a la derecha, por uno o dos minutos.
3- Con los puños cerrados haga círculos con sus manos por uno o dos minutos más.
4- Junte ambas manos, en señal de rezo. Separe los codos de su cuerpo hacia delante y hacia atrás, una y otra vez para que los dedos se estiren.
5- Entres cruce los dedos de sus manos con las palmas hacia el pecho, ahora gírelas hacia fuera para llevar las manos por encima de su cabeza lo más alto que pueda.

Recomiendo estos ejercicios ampliamente, lo único que no puedo suminístrales son los gráficos de cada uno de ellos para que se entienda mejor y sirva de guía.
Está muy bien hasta el punto 4 y 5 que pueden ser potencialmente peligrosos. Se pueden hacer pero se corre el riesgo de producirse alguna lesión pues las manos se fuerzan mutuamente. Siempre es preferible que cada mano se mueva sola. Precisamente porque la mano "sabe" cual es su límite. Pero si la otra mano la dobla puede estirarla por demás.
Por eso si hacen estos ejercicios tienen que ejecutarlos con mucha precaución y suavidad.
Dr. Carlos Rubén Gómez

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