Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
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Carlos Ruben Gomez
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Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Mar Dic 22, 2009 9:09 am

En esta página se pueden leer ( en inglés) muchísimos datos:
http://eeshop.unl.edu/music.html
Se llama "Musicians and Injuries" (Músicos y lesiones).
Fue creada por Paul Marxhausen: http://eeshop.unl.edu/pmx.html
un ingeniero de la Universidad de Nebraska
De allí extraje estos ejercicios de rejalamiento:
De la página de David Brown(1)& the New Zealand Occupational Safety and Health Service.
(Servicio de ocupacion y salud de Nueva Zelandia):
http://www.osh.dol.govt.nz/

Algunas recomendaciones previas para estos ejercicios:
En primer lugar son animaciones que están demasiado rápidas. Hacerlos más lentamente
que la velocidad a que se muestran
En segundo lugar hay que tener cuidado con los movimientos que incluyen la cabeza
pues hay personas que son más sensible que otros al vértigo.
Por eso es recomendable la siguiente técnica:
Cuando hacemos una rotación de la cabeza conviene tener la mirada fija en un punto de salida,
en la pared por ejemplo, y luego otro punto fijo de llegada en la otra pared de la habitación.
De manera similar a la que realizan los bailarines cuando hacen giros rápidos que mantienen la mirada
fija en un punto. De esta manera nos aseguramos que no nos vamos a marear.
Lo mismo cuando miramos el techo y el piso en el movimiento de flexión del cuello.
Tercero: les recomiendo que realizan solamente diez repeticiones de cada ejercicio.


http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_as.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_wf.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_sr.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_ft.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_ct.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_ht.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/s_sp.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... s_t_wc.gif
http://eeshop.unl.edu/sites/default/fil ... e/neck.gif

haplo76

Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por haplo76 » Mar Dic 22, 2009 11:42 am

Gracias, que entre el ordenador y la guitarra uno siempres esta cargado

Gonzalo Barreiros

Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Gonzalo Barreiros » Mié Dic 23, 2009 6:20 am

Gracias por el aporte Carlos.
Saludos

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Carlos Ruben Gomez
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Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Lun Ene 04, 2010 10:36 pm

Hola:
Aquí les envío esta dirección para que puedan ver una explicación de mi forma de estudiar la guitarra en donde aplico algunos de los ejercicios que se han detallado más arriba:

http://www.ustream.tv/recorded/3744659

Espero que les sea útil.
Carlos

david7

Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por david7 » Lun Feb 01, 2010 9:22 am

Increible! Leia algunos de los articulos de las ligas que pusiste, y es increible que haya tantas lesiones y dolores relacionados con la practica del instrumento. Esta información puede ser muy util para evitar todas esas molestias... Gracias por la información. Saludos!!

Aressi

Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Aressi » Mié Feb 10, 2010 4:17 am

Excelente aporte, te pongo las imagenes para que sea mas facil hacerlos

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Carlos Ruben Gomez
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Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Lun Feb 15, 2010 8:48 pm

Muchas gracias por poner las imágenes. Así se ve con más claridad.
Un abrazo
Carlos

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Carlos_302
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Re: Ejercicios de relajamiento de cuello y hombros

Mensaje por Carlos_302 » Mar Feb 16, 2010 7:13 am

Gracias estimado Carlos por sus invalorables aportes.
Muy didacticos también los dibujos animados Aressi, gracias.

Saludos.
Damos significado a nuestro mundo, con el valor de nuestras preguntas, y la profundidad de nuestras respuestas.
Carl Sagan, Cosmos

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