El nervio ciático

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
Tanamá
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El nervio ciático

Mensaje por Tanamá » Sab Mar 27, 2010 5:48 pm

Estoy escribiendo para ver que recomendaciones me pueden dar relacionado a este problema que he comenzado a experimentar. Recientemente he estado experimentando problemas con el nervio ciático. Nada serio, ya aparentemente lo he identificado a tiempo, pero molesta. Por mi trabajo ocasionalmente paso mucho tiempo sentado, he estado haciendo ejercicios de estiramiento y fortaleza en el torso y las piernas, y los largos ratos tocando la guitarra en mi habitación. No creo que mi problema sea un disco herniado. He visitado a un quiropráctico y muy contento hasta ahora con los ajustes.

¿Qué recomendación, consejo o experiencia me pueden dar?

Muchas gracias,

EGP

Julio Vega
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Julio Vega » Dom Mar 28, 2010 10:07 am

Hola porque no cambias si utilizas el banquito tradicional por una protesis que te lebanta la guitarra teniendo los dos pies en el suelo, mira esto http://guitarra.artelinkado.com/guitarra/protesis.htm

diaz.gabriel

Re: El nervio ciático

Mensaje por diaz.gabriel » Dom Mar 28, 2010 7:18 pm

Pidele al quiropráctico que revise tu postura al tocar la guitarra desde su perspectiva, obedece los consejos del especialista y como de recomendaron, utiliza un soporte que evite que levantes tu pierna. Son muy útiles!

G.

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Carlos Ruben Gomez
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Lun Mar 29, 2010 4:23 pm

Hola:
Le recomiendo que lea mi artículo Posición Fisiológica del guitarrista sentado que se encuentra en la página web guitarra artelinkado:
http://www.guitarra.artelinkado.com/
Allí puede ir a la página interna:
http://guitarra.artelinkado.com/guitarra/ergonomia.htm
En ese artículo encontrará la postura adecuada de la columna vertebral para evitar los trastornos que relata.
El nervio ciático se forma por raíces que salen de la médula espinal.
Tiene fibras motoras que llevan las ordenes provenientes del cerebro hacia los músculos para ocasionar un movimiento determinado y además fibras sensitivas que llevan información desde la superficie de la piel, musculos, huesos, articulaciones, etc. hacia el cerebro.
Es el nervio mas grande del organismo.
Lamentablemente la compresión del nervio y el dolor que produce dicha compresión se origina en el orificio de salida de las raíces que se forman en la médula espinal.
Puede ver mi video en Youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=3sWV26GYlzY
si bien el tema es el cuello, las imágenes son muy ilustrativas para ver lo que ocurre en la columna lumbar.
En suma, si bien en la radiografía o en los estudios no sale, en sus comienzos, la hernia de disco, se está produciendo siempre cuando hay dolor del nervio ciatico. A veces la hernia hace una especie de globito que luego se retrae y no sale en los estudios.
Adoptando una postura fisiológica la hernia puede mejorar. Pero hay que estar atento porque puede volver a producirse.
Hay muchos tratamientos que se pueden realizar y solucionar completamente el problema.
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

Tanamá
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Tanamá » Mar Mar 30, 2010 3:01 pm

Muchas gracias a todos, me ayudarón, claro que si. :D

Consultando con el Quiropráctico lo que tengo es 'síndrome del piriforme', (perdonen si está mal escríto). Esto significa que el músculo piriforme hace presión sobre el nervio ciático causando dolor que puede llegar a ser incapacitante. Lo que me han recomendado es no sentarme sobre superficies muy duras (buenos cojines), estiramientos de la pierna y la cadera (para soltar el nervio y relajar el músculo) y mejorar la postura al sentarme. Quiero reiterar que los problemas con el nervio ciático pueden llegar a ser incapacitantes por el dolor y/o la pérdida de sensación en la pierna.

Pero para los miembros de este foro, ¿qué puede significar todo esto? En mi caso tengo que mantener ambas rodillas al mismo nivel cuanto toco guitarra. Como se puede ver en algunos de los artículos y referencias anteriormente expuestas, estando sentado y cuando se sube una rodilla las caderas se salen de alineación y la columna vertebral trata de mantener su linea desplazandose hacia la cadera elevada. Esto causa mayor presión sobre ese lado, aparte de que se tiene menor área de apoyo en ese lado. Si se sube la rodilla izquierda, obviamente el problema será con la pierna izquierda.

Por el momento estoy tratando con una simple correa de guitarra, las mismas que utilizan los guitarristas en la música popular latinoamericana. Lentamente me estoy ajustando a la forma que la correa hala la guitarra. Pienso construir un banco para poder apoyar ambos pies simultaneamente y mantener una postura más cómoda. Espero que esto me ayude, con mejores cojines en la silla, en esto no voy a escatimar.

Y les recomiendo a todos, que no ignoren los dolores y/o molestias tengan relacionados a su postura/ergonomia. Estos son avisos que sus cuerpos están dándoles. Trátenlos a tiempo para que los resultados serán más rápidos y duraderos.

Cordialmente,

EGP

Gazama
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Gazama » Mar Mar 30, 2010 10:41 pm

Yo tuve molestias en la espalda que no llegaron a ser un problema grave pero se me reproducian siempre despues de tocar.
Lo solucioné mediante el artilugio que se llama "gitano". Permite mantener los dos pies en el suelo y por lo tanto la columna recta. Es verdad que al principio parece que no se sujeta bien la guitarra pero es solo durante poco tiempo. Una vez acostumbrado la guitarra se acopla perfectamente y no se aprecia ninguna limitación en el movimiento de los brazos.

Naturalmente, las molestias pueden provenir de causas diferentes, eso el doctor lo sabrá mejor que nadie, pero la postura del "gitano" resulta más natural y yo la recomiendo sinceramente.

GAZAMA

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Carlos Ruben Gomez
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Sab Abr 03, 2010 12:38 pm

Hola:
Con respecto al gitano. Estoy de acuerdo en que permite una buena postura de la columna vertebral. En mi experiencia personal nunca lo he probado, así que mucho no puedo hablar en lo que se refiere a sentir algo "en carne propia". Pero tengo muchos guitarristas amigos entre ellos el maestro cubano Martín Pedreira que lo usan y nunca se han quejado de dolores en la columna.
En lo referido a la correa al principio le tenía un poco de miedo porque comprime más el lado izquierdo al apoyarse en el hombro de dicho lado. Por eso usé correas ergonómicas que repartían el peso en ambos hombros. Pero era incómoda para colocarla y me dejaba un poco rígida la guitarra. Así que al final uso la correa común y no tengo problemas. Y además tengo una mayor movilidad. Creo que el problema lo tienen los guitarristas eléctricos pues la guitarra eléctrica es más pesada y tocan de pie. Nosotros, los clásicos, tocamos sentado y la guitarra tiene, además de la correa un apoyo adicional en la pierna derecha. La idea de una buena postura no es la de ser una "estatua" sino oscilar alrededor de la buena postura. En el consultorio, en la sala de espera los pacientes están constantemente cambiando de postura para no acalambrarse en la silla.
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

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Carlos Ruben Gomez
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Re: El nervio ciático

Mensaje por Carlos Ruben Gomez » Dom Abr 04, 2010 5:28 pm

Tanamá escribió:Muchas gracias a todos, me ayudarón, claro que si. :D

Consultando con el Quiropráctico lo que tengo es 'síndrome del piriforme', (perdonen si está mal escríto). Esto significa que el músculo piriforme hace presión sobre el nervio ciático causando dolor que puede llegar a ser incapacitante. Lo que me han recomendado es no sentarme sobre superficies muy duras (buenos cojines), estiramientos de la pierna y la cadera (para soltar el nervio y relajar el músculo) y mejorar la postura al sentarme. Quiero reiterar que los problemas con el nervio ciático pueden llegar a ser incapacitantes por el dolor y/o la pérdida de sensación en la pierna.

Pero para los miembros de este foro, ¿qué puede significar todo esto? En mi caso tengo que mantener ambas rodillas al mismo nivel cuanto toco guitarra. Como se puede ver en algunos de los artículos y referencias anteriormente expuestas, estando sentado y cuando se sube una rodilla las caderas se salen de alineación y la columna vertebral trata de mantener su linea desplazandose hacia la cadera elevada. Esto causa mayor presión sobre ese lado, aparte de que se tiene menor área de apoyo en ese lado. Si se sube la rodilla izquierda, obviamente el problema será con la pierna izquierda.

Por el momento estoy tratando con una simple correa de guitarra, las mismas que utilizan los guitarristas en la música popular latinoamericana. Lentamente me estoy ajustando a la forma que la correa hala la guitarra. Pienso construir un banco para poder apoyar ambos pies simultaneamente y mantener una postura más cómoda. Espero que esto me ayude, con mejores cojines en la silla, en esto no voy a escatimar.

Y les recomiendo a todos, que no ignoren los dolores y/o molestias tengan relacionados a su postura/ergonomia. Estos son avisos que sus cuerpos están dándoles. Trátenlos a tiempo para que los resultados serán más rápidos y duraderos.

Cordialmente,

EGP
Hola:
Está bien escrito se llama síndrome del piriforme.
Hay un músculo llamado piriforme o piramidal que se inserta en el sacro y llega hasta el hueso fémur de la cadera y cumple con la función de ocasionar una rotación a la pierna y además estabilizar la articulación del fémur en la cavidad cotilodea de la cadera.
Este músculo es atravesado por el nervio ciático en el 20 por ciento de los casos. Precisamente una contractura en este músculo puede comprimir el nervio. También lo puede comprimir el tendón de salida, pues salen juntos en el agujero ciático.
Se da con mayor frecuencia en edades superiores a los cuarenta años y afecta a seis mujeres por cada hombre. Tal vez sea por el tamaño de la cadera femenina que hace que el angulo de acción sea mas agudo.
Aquí se puede ver una imagen:
http://4.bp.blogspot.com/_RbeP1w8VjgU/R ... 5B1%5D.jpg
Nosotros, los médicos lo llamamos falsa ciática o pseudociática. Porque no corresponde a la compresión de las raíces del nervio ciático como ocurre en la hernia de disco.
El dolor y las molestias no sobrepasan la rodilla. Se producen en la nalga y en la parte interna del múslo.
La buena noticia es que es curable en 100% por medio de la fisioterapia. Consiste en relajar el músculo para que no comprima el nervio ciático.
Un abrazo+
Carlos
Dr. Carlos Rubén Gómez

Carlos Marcel Aguiar Salles

Re: El nervio ciático

Mensaje por Carlos Marcel Aguiar Salles » Mié Abr 07, 2010 12:28 pm

gracias por sus esclarecimientos mi amigo.

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