Ya no aguanto esta Tendinitis

Ergonomia, postura de los guitarristas clásicos, dolores y molestias
paulesteban

Mensaje por paulesteban » Mar May 23, 2006 7:37 pm

Sareno, muchas gracias por haberte tomado el tiempo de responder!
Ahora tengo mas clara tu situacion.

Mi tendinitis es de otro tipo, se llama "epicondilitis" y es dolor de los tendones que se insertan en el codo, justo en el hueso que sobresale del codo cuando uno dobla el brazo.

Hoy llegue a mi tope maximo de paciencia, llevo 5 semanas yendo a fisioterapia y definitivamente no disminuye mi dolor en los codos. (Aunque debo admitir que tambien tenia dolor en los tendones del biceps y eso si desaparecio y tenia contractura muscular en los antebrazos y eso tambien ha desaparecido) pero debido a que el dolor en los codos sigue (si , mi problema es en ambos codos izquierdo y derecho) entonces le pedi a mi terapeuta suspender la terapia y el me ha dicho que el ultimo recurso es infiltrarme con inyeccion, esto parece me lo hara este jueves que viene, aunque no me inspira mucha confianza las infiltraciones, si deseo recuperarme.

Veo que en tu caso Sareno tu tocas menos horas que yo, ya que yo estaba tocando 7 horas diarias y tenia entre 6 a 8 presentaciones cada fin de semana con 3 grupos diferentes con los que toco. Actualmente ya no toco nada, no hago mis ejercicios diarios de tecnica, no practico con mis grupos y he dejado completamente todas mis presentaciones, solo me dedico a dar clase de guitarra para tener mis ingresos, pero en mis clases (un par de horas por semana) no toco mas de 10 minutos, solo para iniciar el ejercicio de tecnica que les enseño a mis alumnos.

hoy estoy completamente desmotivado, sin ganas ni de comer, ni de ir a una entrevista de trabajo que tengo hoy a las 5.00pm. Espero que los que esten leyendo se cuiden de estirar y tocar suave con descansos regulares
chao
Paul

Sareno

Mensaje por Sareno » Mié May 24, 2006 3:00 am

Bueno Paul, veo que tu te dedicas de tiempo completo a la guitarra, eso hace mas dramatica tu situacion.

En mi caso yo no puedo dedicarme de tiempo completo, ya que estudio la preparatoria, lo cual me absorbe mucho tiempo del dia, y por lo que entiendo tu trabajas en grupos de musica para fiestas, eventos, etc, las presentaciones que yo te mencionaba en mi caso eran solo de guitarra clasica.

Bueno, me da mucho gusto haberte servido de algo y de nuevo te reitero mi deseo de que te mejores :wink:

Saludos !

Noctus Draconis

Mensaje por Noctus Draconis » Dom Jun 04, 2006 5:40 pm

Se que el tema ya es viejo, pero me gustaria agregar algo. A mi me dijeron al igual que Sareno, no hay que dejar de tocar para que los tendones se acostumbren, pero lo que tambien es bastante útil (a mi me ha disminuido las molestias) es la elongación de los brazos. Por ejemplo estirar uno de los brazos y con la otra mano tirar los dedos hacia atras (o tambien hacia adelante) hasta que duela un poco, mantener unos 10 segundos y soltar, despues de eso relajar el brazo haciendo movimientos circulares con la muñeca, y despues con el otro brazo, eso si muchas veces no, ya que puede dejar de ser beneficioso (2 a 3 veces al día). Recuerdo si que esto es relativo a c/persona, puede que no a todos les sirva.

Saludos!

Sareno

Mensaje por Sareno » Lun Jun 05, 2006 2:23 am

Si, yo tambien practico estiramientos despues de tocar, aqui hay imagenes ilustrativas:


http://www.efisioterapia.net/articulos/leer19.php

Noctus Draconis

Mensaje por Noctus Draconis » Lun Jun 05, 2006 3:12 am

bueno, eso lo explica mejor que cualquiera de mis palabras jajaja, gracias, había algunos ejercicios q no conocía.

jorgegovi

Tendinitis o?

Mensaje por jorgegovi » Mar Jul 11, 2006 1:59 am

Muchas veces esos dolores en las manos son por lo que comentan, tocar exesivamente o malas posturas, pero hay otra causa por la que duelen los dedos y es algo peligroso.
Muchos una vez que acaban de tocar, se lavan las manos por x motivo. Error, los deods, las articulaciones estan bastantes calientes y esto a la larga puede terminar con padecimientos de artritis.
Asi es que para la otra, esperense minimo una hora (dos de preferencia) despues de tocar y despues si se pueden lavar las manos.

PabloTG

Mensaje por PabloTG » Mar Jul 11, 2006 7:04 am

Hola a todos,

Hace un tiempo ví un documental de televisión sobre los jugadores de ajedrez (creo que era sobre Karpov), y en su preparación como jugador de élite era muy importante la preparación física, para lo que hacía footing y jugaba al futbol regularmente. ¿Quién iba a pensar que el entrenamiento físico era importante para jugar al ajedrez?

Podría ser bueno también para mejorar a la guitarra, dedicar algo de nuestro tiempo a algún practicar deporte como la natación, bicicleta, que además de fortalecer nuestro cuerpo hace descansar la mente.

Saludos,
PabloTG

Infernal

Mensaje por Infernal » Mar Jul 11, 2006 11:05 am

Natación es un ejercicio bien completo, que trabaja todos los músculos del cuerpo. Es el mejor ejercicio que se pueda practicar. Creo que lo mejor sería practicarla una hora diaria por lo menos, o tres veces por semana. Saludos

Profeta

Mensaje por Profeta » Jue Jul 13, 2006 4:28 pm

3 veces por semana me parece perfecto una hora diaria. =)

paulesteban

mi tendinits ya de 6 meses

Mensaje por paulesteban » Mié Oct 11, 2006 8:15 pm

Cuando empece a escribir en este foro padecia tendintis por 3 semanas, ahora (octubre-2006) ya he cumplido 6 meses y sigo con el problema. Mi tendinitis definitivamente es crónica y no ha desaparecido, el dolor es en los tendones que se insertan en los codos, mi fisioterapeuta me ha indicado que debido a que el problema es crónico y ya llevo 6 meses, entonces tengo dos opciones 1. infiltracion con corticoides 2. una microcirugia para remover el tejido de tendon dañando lo cual segun el doctor no tiene implicacion en mi movimiento ni en mi habilidad de tocar guitarra.....yo no se....de todos modos me preocupa. De todos modos la fisioterapia conmigo no ha funcionado (ultrasonido, compresas, laser, crio-terapia). Aunque si ha mejorado el dolor en los antebrazos casi ha desaparecido, el dolor en los tendones de los codos internos (epitroclea) tambien casi ha desaparecido, lo que todavia dura es el dolor en los tendones de los codos externos (epicondilo), ese es el que me preocupa. Con esto no quiero desanimar a los que tengan tendinitis por semanas o por un par de meses, cada cuerpo reacciona de manera diferente, asi que espero que si problema no dure tanto, el mio empezo exactamente la segunda semana de marzo 2006, y hasta ahora ya son 6 meses, cuanto mas esperare...o talvez me decida y me haga l cirugia pero me preocupa mucho.... suerte a ustedes... aunque no me quiera bajar de animos es muy dificil, depues de tantos años de tocar guitarra ahora me toca parar completamente hasta recuperarme, y con tantas propuestas y contratos que me salen y me llaman....

Carlete71

Mensaje por Carlete71 » Dom Nov 19, 2006 5:13 pm

Buenas compañeros, yo fui el creador de este articulo hace mucho tiempo. Gracias a Dios hoy puedo decir que estoy recuperado, o al menos que no siento “nada” dolor.

Les cuento la historia completa y espero que esta experiencia pueda ayudar a los que se encuentran con este problema:

A mediados de Febrero del año 2005 resulté afectado por una tendinitis en la mano izquierda a causa de tocar la guitarra en exceso (sobre práctica), sucedió cuando practicaba todos los días durante varias horas. Lo increíble del caso es que no es algo que te va avisando, si no que cuando sientes el fuerte dolor en la mano (sobre la zona del pulgar y la muñeca) ya es demasiado tarde…

1.- Luego que comenzó el dolor, suspendí de inmediato la práctica por un par de meses y usé cremas antinflamatorias, analgésicas y vendas, sumergía la mano en agua fría, etc… el dolor no disminuía absolutamente nada…

2.- Me decidí a ir a una especialista de la mano que me recomendó una amiga: Esta me recetó reposo, me colocó una inyección de Ibuprofeno, me mandó a colocar una férula que me inmovilizara la mano y me mandó Viox (antinflamatorio de vía oral) por una semana. Me dijo que en cuestión de una semana se me aliviaría el dolor. A la semana la llamé para decirle que estaba exactamente igual y me mandó una semana adicional de Viox… no funcionó… apenas me aliviaba un poco pero luego que se iba el efecto, volvía el dolor… Perdí la confianza en este especialista y busqué a otro.

3.- El segundo especialista me examinó la mano, me hizo una gran cantidad de movimientos y efectivamente me confirmó que padecía de una tendinitis. Me dijo que la solución “no” era infiltrarme con antinflamatorios esteroideos porque está comprobado que es dañino y que incluso puede causar la ruptura del tendón si no se hace bien o si se realiza varias veces. Me envió a otro especialista en rehabilitación de la mano.

4.- El tercer especialista me examinó de nuevo y comencé ahí 20 sesiones de rehabilitación y que duraron 2 meses. Las sesiones consistían en meter la mano en un tanque de agua caliente a unos 120 grados F con parafina (una especie de capa que se pegaba a la mano como si fuera cera de vela) eso mantenía calor en la mano. Sumergía la mano 10 veces y luego la metía dentro de una bolsa plástica y envuelta a su vez en una toalla, esto por 15 minutos. Luego me quitaba la parafina, me ponía una crema llamada Viavox (antinflamatorio con analgésico) y me masajeaba por otros 15 minutos la mano con una pistola de ultrasonidos. Finalmente me colocaban unos electrodos y por 15 minutos más y me aplicaban pulsos de corriente. Cada vez que salía de una cesión, me sentía un poco aliviado, pero duraba poco el alivio. Pasaron las 20 sesiones y me encontraba prácticamente igual… con el mismo dolor entre el pulgar y el dedo índice (en la parte de arriba de la mano). No sabía que hacer… no podía tocar mi guitarra que es lo que más me gusta hacer porque sentía el dolor y mucha inseguridad al hacer cualquier acorde…

Pasaron unos meses más y me bajó un poco el dolor sin embargo no desaparecía y me daba mucha inseguridad al tocar la guitarra. Comencé a tocar la guitarra con mucha prudencia y frecuentemente metía la mano en agua caliente porque me aliviaba mucho. Lo hacía antes y después de tocar.

5.- El diciembre del año 2005 decidí probar con la acupuntura y fui con un especialista asiático a unas cesiones de acupuntura. Luego de cada cesión me inyectaba una ampolla de vitamina B6 y otra de vitamina B12. También me recetó unas pastillas (chinas) pero me afectaban mucho al estómago. Eran antinflamatorias. Fui solo a 3 cesiones y noté una ligera mejoría al cabo de un par de semanas. Sin embargo, un par de meses después me encontraba en la misma situación aunque con menos dolor.

Pasó el tiempo y decidí ir a otro especialista de la mano…

6.- El quinto especialista, me infiltró un antinflamatorio/anestésico “no” esteroideo y me mandó a meter la mano todas las noches en un balde de agua caliente con sal de higuera. Me sentí mejor pero el dolor no desaparecía aunque era menos fuerte que al principio. Esto fue en marzo de 2006. Yo continué tocando con precaución, pero con dolor, y me daba mucha inseguridad sobretodo al hacer acorde con cejilla.

Finalmente a finales del mes de agosto de 2006 un compañero de trabajo me comentó que él había sufrido una fuerte tendinitis el su hombro derecho hace tiempo y luego de ir a un “fisioterapeuta” se curó en dos emanas… Mi asombro fue tal que le pregunté. Me dijo que simplemente lo mandó a hacer ejercicio y en dos semanas estaba como nuevo… Debido a que ya había probado tanto sin resultados, me decidí a ejercitar mi mano para lo que compré un aparato que se llama “Grip Master” (muy bueno por cierto) Lo compré de tensión media (El rojo). Luego de un mes haciendo los ejercicios el dolor disminuyó drásticamente. Comencé a tocar mi guitarra moderadamente y antes y después de tocarla metía mi mano en agua caliente un rato. El dolor desapareció por completo a mediados de Septiembre de 2006.

Ah, otra cosa que hice, fue seguir el consejo del amigo BobM de este Foro: bajar la acción de mi guitarra. También cambié las cuerdas de “Hard Tension” a “normal Tension” De esta manera y dado que mi mano no es tan fuerte, no tengo que hacer casi esfuerzo para hacer las notas.

En conclusión, Hoy soy muy prudente al tocar la guitarra, caliento la mano antes de tocar y uso el agua caliente después, no exagero tocando horas como antes, y lo hago en la posición correcta a diferencia de antes que en ocasiones tocaba acostado en la cama. Sobre la guitarra, sigo usando cuerdas “Daddario Normal Tension” Y no siento absolutamente “NADA” de dolor.

Si pudiera darles consejos para las personas que desgraciadamente sufren de este mal les diría:
1.- Paciencia... mucha paciencia…
2.- Antes de salir corriendo a ver especialistas de la mano tratar de hacer un reposo de por lo menos 2 meses (sin tocar nada) y tratando de no hacer esfuerzos con la mano afectada.
3.- Colocar la mano frecuentemente en agua caliente con Sal de higuera o sal normal o simplemente en agua caliente. No solo la mano sino todo el brazo. A veces aunque el dolor se siente en la muñeca, la lesión puede venir del antebrazo. Esto alivia un montón, porque hace que los músculos se relajen y fluya más sangre a los tendones (Dicho por uno de los últimos especialistas que me vieron, y lo creo totalmente).
4.- Usar cremas antiinflamatorias y vendas o férulas.
5.- Una vez que el dolor ya no es muy intenso, se puede comenzar a ejercitar la mano poco a poco. Se puede tocar la guitarra con mucha prudencia y poco tiempo, haciendo pausas entre canciones para descansar. Abrir y cerrar el puño de vez en cuando mientras se descansa.
6.- El bajar la acción y cambiar las cuerdas a Normal tension ayuda también porque el esfuerzo de la mano para hacer las notas disminuye. (ojo. No todas las guitarras permiten que se les baje la acción sin que comiencen a rechinar como locas. Si su guitarra no se los permite o no saben hacerlo es mejor llevarla a un Luthier.
7.- Cuando se comience a tocar luego de la lesión, puede también afinarse el instrumento a una escala por debajo de lo normal hasta que el dolor desaparezca por completo.
8.- No está mal buscar ayuda profesional, pero por mi experiencia iría primero a un Fisioterapeuta antes que a un especialista de la mano. No estoy seguro de esto pero creo que los ultrasonidos hicieron que perdiera masa muscular. Creo que eso no me hizo nada bien… claro, tal vez me equivoque porque no soy experto en la materia, pero es la impresión que me dio.

Espero que esto pueda ayudar a los afectados,

Saludos,

paulesteban

Mensaje por paulesteban » Lun Nov 20, 2006 2:58 am

hey carlete, gracias por tu mensaje, hoy (noviermber 2006) estoy cumpliendo con 9 meses de mi tendinitis de codo. es increible como tu te curaste, en realidad no me parece nada bueno seguir tu ejemplo, ya que el hacer ejercicio con un tendon inflamado es muy peligroso, yo en tu caso con tendinitis en la muñeca NUNCA hubiese hecho ejercicios con esos grips para hacer fuerza en la mano, es una locura.

Uno solo debe hacer rehabilitación cuando el dolor haya disminuido al 10%, y con mucho cuidado, porque le estas nuevamente sobrecargando de esfuerzo al tendon lesionado.

Ademas veo que tu pasaste por muchos tratamientos y puede ser que uno de ellos o la combinacion de algunos es lo que te ayudo, sumergir el brazo en agua, mas la acupuntura, mas los analgesicos. recuerda que la tendinitis aparecio por la combinación de muchos factores, mala posicion, muchas horas de practica, mucha tension, etc. entonces creo que la cura tambien en tu caso se debe a que probaste muchas cosas, medicina, fisioterapia, etc.

de todos modos me das animos porque pienso que algun dia me curare muy pronto.

algo que me he dado cuenta, es que mi a pesar que mi tendinitis es un dolor fuerte de los tendones de los codos, esto ha ido vvariando y ahora me molestan dolor en los musculos de los pulgares, y la zona entre la muñeca y la cara superior de la mano, donde se ven los logamentos que vienen de los dedos, aunque el dolor principal sigue en los tendones de los codos, definitivamente toque demasiado y por muchas horas y durante 6 o 7 meses, y eso fue lo que me produjo esta tendinitis que no se hasta cuando la tendre que esperar, gracias por tu consejo de paciencia, es lo unico que me queda y que esta mucho mas fuerte, aunque a veces no lo niego que se me han ido las lagrimas por verme que no mejoro y sigo igual, y mis guitarras guardadas en el closet !

Carlete71

Mensaje por Carlete71 » Lun Nov 20, 2006 3:17 pm

Amigo paulesteban, sabes que escribí este post después de ver el tuyo? Me sentí tan identificado con tu lesión que me dije: “Voy a transmitirle mi experiencia para ver si puede serle útil” Ojala así sea.

En relación a lo que comentas, estoy totalmente de acuerdo contigo: No se debe ejercitar a menos que el dolor ya sea muy leve. Creo que no lo dije pero cuando comencé con los ejercicios en agosto, ya el dolor era muy leve, sin embargo al no desaparecer, me causaba inseguridad al tocar.

En varias ocasiones pensé en operarme, solo que no soy muy amigo de las operaciones, pero créeme que si me volviera a ocurrir (que Dios me libre), después de todo el tiempo que estuve afectado, no me lo pensaría ni un segundo. Iría directo a operarme.

Podría decirte que el agua caliente fue lo que más me ayudó. Trata de meter todo el brazo con agua caliente y sal de higuera o sal convencional por lo menos 3 veces al día. Trata de que esté lo más caliente que puedas soportar (sin quemarte claro). Luego te pones una crema analgésica y tu venda. Estoy seguro de que pronto sanarás.

Saludos,

Carlos

Miguel Eduardo Rojas Peña
Mensajes: 353
Registrado: Vie Oct 06, 2006 1:42 am
Ubicación: Araure-Portuguesa- Venezuela

Mensaje por Miguel Eduardo Rojas Peña » Mié Nov 22, 2006 2:01 am

Amigos, en este mismo foro de Dedos...Uñas, hay un foro de "La posición de la Guitarra" donde el compañero Aerolarva suministra un enlace en el cual el profesor Belluicci habla y analiza la posición basada en el método de Carlevaro, a pesar que el mensaje tiene varios meses publicado me parece sumamente interesante además de ser lectura casi obligada para el tema de las tendinitis, epitrocleítis, etc, que obviamente están ligadas a la posición y fatiga al ejecutar el instrumento... :!:

Carlete71

Mensaje por Carlete71 » Jue Nov 23, 2006 1:27 am

Este es el enlace en español del que habla el amigo Miguel

Saludos,
Última edición por Carlete71 el Sab Ene 19, 2008 7:58 pm, editado 1 vez en total.

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